Fyra år har blivit fyra(!) dagar!

Tid är ett diffust begrepp! Det är så konstigt det där hur tiden ibland kan uppfattas att gå hur snabbt som helst men vid andra tillfällen känns det nästan som att tiden står stilla. När jag och Micke träffades var vi ganska snabbt överens om att vi skulle försöka skaffa barn. Jag som redan då…Läs mer

22/03/2018 | Personlig Träning


Ålder – Bara en siffra…eller!?

Vad är det första vi vill ha reda på när vi träffar en människa? Näst efter namnet är det nog i många fall åldern på personen. När vi träffar nya människor försöker vi identifiera oss med dem genom att försöka placera in dem i ett lämpligt fack. Av bara farten funderar vi över och försöker sätta fingret på hur…Läs mer

18/02/2015 | Personlig Träning


Nytt år – nya löften…

Vad är det som är så magiskt med ett nytt år? Vad är det som gör att vi så gärna vill vända blad och starta på nytt? För mig har Sockerfritt Januari blivit lite av en tradition och en form av löfte som jag lämnar i samband med det nya årets intrång. Detta året har det…Läs mer

04/01/2015 | Personlig Träning


Vila – inte min bästa gren…

Vad händer i kroppen när det börjar köra ihop sig? Hur vet man när man är nära den berömda väggen? Vad gör du när du känner dig allt för stressad? Det har varit en oerhört spännande och intensiv höst för mig i år. Jag har ett fantastiskt roligt jobb som är oerhört svårt att begränsa….Läs mer

12/12/2014 | Nyheter


Lycklig, lyckligare, lyckligast…eller?

Vad är lycka för dig? Vad är lycka för mig? Vem är lyckligast? Kan jag unna andra att vara lyckliga? Unnar andra mig lycka? Igår kväll hade jag en mycket trevlig kväll med ett gäng underbara människor. Några som jag känt länge och några nyvunna vänner. Vi är i blandade åldrar och har väldigt olika…Läs mer

16/11/2014 | Personlig Träning


Till fots mellan Sälen och Mora = Galenskap

Var ska jag börja egentligen? Jag börjar nog med att ställa frågan VARFÖR? När Micke för några månader sedan skulle springa sina 16 mil ställde jag ju samma fråga VARFÖR? Jag tror att det är många som ställer samma fråga och jag ska försöka ge mig på ett svar… När jag anmälde mig till Ultravasan…Läs mer

31/08/2014 | Personlig Träning


Att lära känna Helena Holck-Clausen….

Ibland går det snabbt att lära känna nya människor och ibland tar det lite längre tid. Men mötet med andra är alltid spännande. Det senaste året har nog mötet med mig själv varit det allra tuffaste och krävt mycket självinsikt, förståelse, tårar och aha-upplevelser. Jag heter Helena Holck-Clausen och är…. Om någon skulle bett mig…Läs mer

21/06/2014 | Personlig Träning


Mina Dreamteams

  Jag har glädjen att ha många Dreamteams i mitt liv. Idag har jag tillbringat 140 min med mitt löpardreamteam från “förr”. Det var verkligen LÄNGEsedan vi sprang ihop. Tyvärr saknades vi Åsa för att kvartetten skulle vara komplett. Tack tjejer för en härlig runda. Som Malin brukar säga “att springa med andra är som…Läs mer

01/05/2014 | Personlig Träning


VARFÖR 160 km?

Varför är hjulet runt? Varför finns det krig? Varför snurrar jorden runt solen? Varför kan inte djur prata? VARFÖR är ett bra ord! Det ger oss möjlighet att spekulera, fundera och analysera olika saker…. Frågan jag ställer mig idag och ska försöka hitta ett svar på de närmaste dagarna är: VARFÖR vill någon springa 160…Läs mer

08/04/2014 | Personlig Träning


TOMHET

Kraften är stark och den slår till ibland när jag minst anar det. Jag kan inte styra den och har inte lärt mig att kontrollera den.  Känslan av TOMHET! I morse var det dags igen… Efter en orolig natts sömn vaknade jag upp med en tung känsla i kroppen. Åt frukost och lyssnade på musiken…Läs mer

02/04/2014 | Personlig Träning


MOTIVATION och KUNSKAP en perfekt COMBO

Vilket är den viktigaste faktorn för att vi ska lyckas nå mål vi sätter upp? Vad behöver vi för att lyckas uppfylla våra drömmar? Vem kan hjälpa oss? Hur lång tid tar det? Amanda Borneke är en tjej med skinn på näsan. Jag är SÅ glad att jag har fått tillfälle att lära känna, stötta,…Läs mer

28/02/2014 | Personlig Träning


Att störa sig på varandra… SYND!

Varför är det så lätt att störa sig på vad andra gör? Varför måste alla tycka lika? Vem bestämmer vad som är rätt eller fel? Att sociala medier tar ett allt större tag om våra liv är absolut ingen nyhet. De flesta av oss är dagligen inne på facebook, instagram, twitter o.s.v. Vad är det…Läs mer

08/02/2014 | Personlig Träning


Gröt, mjölk eller kristallklart vatten…

Jag gråter inte lika ofta och mycket längre. Jag blir inte lika frustrerad, ledsen och arg. Jag känner mig lugnare, gladare och hoppfullare än jag gjort på länge. Detta har gjort att gröten som jag gått runt med i mitt huvud det senaste halvåret har tunnats ut och mer liknar mjölk… Fortfarande finns det bra…Läs mer

30/01/2014 | Personlig Träning


Tankar om livet och barnen…

Varför ställs vi inför svåra val? Varför går inte allting på räls hela tiden? Hur ska jag göra för att lära mina barn göra rätt val när jag inte alltid gör rätt själv? Livet är oftast spännande och härligt och det gäller att hänga med och njuta för det kommer inte i repris. Men tyvärr är…Läs mer

08/10/2013 | Personlig Träning


Ryktet går…

Vad är det som gör att vi är så intresserade av vad andra gör? Vad är det som gör att vi gottar oss i andras olycka? Mår vi bättre själva när andra mår dåligt? Frågorna är många och svåra att besvara. Så länge rykten och “skitsnack” handlar om andra tycker de flesta av oss att…Läs mer

19/09/2013 | Personlig Träning


Tur i oturen…

Lever du alltid som du lär? Visst är det så att vi gärna vill vara duktiga och göra rätt alltid!? Inför våra barn vill vi ibland få det att framstå att vi vuxna alltid vet bäst och gör rätt. De senaste veckorna har jag inte riktigt levt som jag lär… För en vecka sedan cyklade…Läs mer

27/07/2013 | Personlig Träning


Avkoppling, återhämtning och saknad

Imorgon bär det av på vår efterlängtade semester som har blivit lite av en tradition de senaste åren. Det är fantastiskt skönt att börja sommaren med att varva ner, koppla av, umgås och ta det lugnt tillsammans. Jag pratar ofta med andra om att det är viktigt med vila, återhämtning och sömn men är inte…Läs mer

18/06/2013 | Personlig Träning


En STOR dröm och en liten kris….

Jag brukar prata om drömmar och kriser när jag är ute och föreläser. Vi har alla drömmar och de flesta av oss har gått igenom någon form av kris i livet. Jag tror att drömmar och kriser ofta förenas och att det är detta som utvecklar oss som människor. När man pratar om kriser tänker…Läs mer

24/05/2013 | Personlig Träning


Arbetsuppgifter och utmaningar som går in på topplistan….

Det är flera saker som gör att jag verkligen älskar mitt jobb. De senaste 10 dagarna har mycket hänt som går in på den absoluta topplistan av ”arbetsuppgifter”. Årets Göteborgsvarv följde jag via datorn och försökte överföra all positiv energi jag kunde till mina duktiga löparvänner/klienter. De fick alla slita hårt i värmen och det…Läs mer

18/05/2013 | Personlig Träning


Löparcamp på ÅhusStrand – Våga tänja på dina gränser!

Hur ofta stoppar ditt huvud och dina tankar dig från att ge dig på utmaningar som du är osäker på om du ska klara. Under helgens löparcamp har deltagarna verkligen fått jobba med sina tankar, utmanat sig själva och blivit medvetna om att man ofta klarar mycket mer än vad man tror. Att vara på träningsläger är enligt…Läs mer

29/04/2013 | Personlig Träning


Ny energi… TACKSAM!

Efter 4 dagars minisemester känner jag mig som en ny människa. Efter att ha fyllt på med familjetid, kompistid, skidåkning, massor av soltid, god sömn, god mat, avslappning och många glada skratt har min energinivå höjts till den där höga nivån som jag vill vara på för att kunna inspirera alla människor jag träffar och arbetar med….Läs mer

08/04/2013 | Personlig Träning


Jag kan ju inte hjälpa att det är Våffeldagen idag….

Började dagen utan stress och i lagom tempo. Hann med frukost med barnen, lite jobb vi datorn, en promenad med Molly (vår hund) och sedan en vitaminkick – Grön Smothie, som idag innehöll spenat, apelsin och vatten… Måndag betyder ny vecka och nya möjligheter. Har bestämt mig för att köra extra nyttigt några veckor framöver och…Läs mer

25/03/2013 | Personlig Träning


Tävlingsmoment – Press eller glädje?

Förväntningarna är höga och nervositeten känns i luften. Det närmar sig avgörandet för Åhus HB flickor 98/99 i U-SM steg 4. Som tjejerna har längtat, som vi föräldrar har längtat och nu är helgen med stort H äntligen här. Jag kan inte låta bli att tänka lite på den press och stress vi utsätter våra…Läs mer

09/03/2013 | Personlig Träning


Vänner, stress och vår fantastiska kropp

Igår träffade jag en “gammal” vän som precis fyllt 40. Det kändes extra angeläget och skönt att träffa henne eftersom hon genomgår en jobbig period i livet. Vi pratar inte om en sån där vanlig 40-årskris, utan en familjekris. Hennes man har blivit hastigt sjuk och deras liv har helt plötsligt kastats om fullständigt. Efter akut omhändertagande med alla…Läs mer

06/03/2013 | Personlig Träning


Barn, idrott och ELDSJÄLAR

Sitter inne i min varma bil och knappar på min dator. Ute är det 3 grader och snålblåst. Fotbollsplanen är grön som om det vore sommar men runt planen vittnar snön om att det är länge tills gräsplanerna är lika gröna och fina som konstgräsplanen som tjejerna glatt springer runt på. Jag tar en handfull…Läs mer

28/02/2013 | Personlig Träning


Resan mellan Sälen och Mora – Allt för publiken

Jag hade försökt föreställa mig hur resan skulle vara och försökt få en bild i huvudet hur jag skulle lägga upp loppet. Men min ringa erfarenhet av skidåkning gjorde detta omöjligt. Med facit i hand är det några saker jag skulle gjort annorlunda för att gjort resan lite lättare och sluttiden lite bättre ;-). Min plan…Läs mer

26/02/2013 | Personlig Träning


Windstopper ända in i trosan…

Har faktiskt varit avundsjuk idag! Avundsjuk på alla som är här i Sälen och är på afterski, avundsjuk på alla jag blivit omåkta av i längdspåret och på Kristina och Patric som åker mycket snabbare än jag gör… Ibland tror jag det är bra att vara lite avundsjuk. Det sporrar i alla fall mig att…Läs mer

22/02/2013 | Personlig Träning


Skönt att hinna med….

En förkylning kommer aldrig lägligt och man blir alltid lika frustrerad när den dyker upp. Kanske är det för att jag börjar känna mig bättre som jag trots allt kan se det hela lite positivt ändå. Det är aldrig roligt att behöva ställa in möte med kunder, vilket jag har fått göra en del under…Läs mer

14/02/2013 | Personlig Träning


Träningsglädje

Det finns inte mycket som slår den glädje och gemenskap man får genom att träna tillsammans med andra. Endorfiner som sprutar i kapp med svett och flås – Det kan inte bli bättre! Jag ÄLSKAR att instruera och inspirera och får sån oerhörd kick av alla underbara deltagare och träningskompisar. TACK för att jag får göra detta…Läs mer

07/02/2013 | Personlig Träning


Hälsocamp – En fantastisk helg med underbara människor!

Är sååå trött ikväll men SÅÅÅ glad, nöjd och upprymd av positiva känslor. Tänk att man under en helg tillsammans med ett gäng ihopsatta personer som mer eller mindre inte träffats innan kan få en sådan gemenskap och glädje.       Första mötet på ÅhusStrand lördag fm. Alla kom förväntansfulla och lite nervösa. Genomgång…Läs mer

27/01/2013 | Personlig Träning


Uppladdningen på skidor har börjat…

När jag var 17 och tog min första körlektion sa min bilskollärare efter första lektionen var avlarad “Ja Helena, det finns nog hopp för dig också, men det kommer att ta tid”. Niklas, som ställde upp och hjälpte mig idag på min väg mot Vasaloppet summerade dagen med: “Jo, men du är ganska lättlärd och…Läs mer

19/01/2013 | Personlig Träning


Ett steg närmare polishögskolan…

Idag har varit en stor dag… För fyra veckor sedan kom en tjej till mig och ville ha hjälp att fixa formen inför de fysiska intagningsproven till polishögskolan. Denna härliga, målmedvetna tjej med skinn på näsan och med en tydlig målsättning var öppen för att göra allt för att fixa fystesten. Att klara 2 km under 10:15…Läs mer

05/12/2012 | Nyheter


Ny energi… nu jäklar :-)

Efter ett par veckors obalans och skador i kroppen kändes det riktigt bra på passet idag. Har (ofrivilligt) vilat kroppen ordentligt under några veckors tid nu och känner att energin är på väg tillbaka. Ett fantastiskt gäng Bodypumpare gjorde definitivt sitt allra yttersta idag och gav mig så oerhört mycket energi att timmen bara flög…Läs mer

25/11/2012 | Personlig Träning


När känslorna svallar över….

Hur känns det i din kropp när du ser något som du tycker är riktigt bra? Vad händer med dig rent fysiskt? Vågar du visa dina känslor? Igår fick jag se äkta glädje och känslor som svämmade över. Vi var ett stort gäng som var på musikalen Cats. En trevlig föreställning och i mina ögon…Läs mer

24/11/2012 | Personlig Träning


Lite deppig…

Vad gör du när du kommer in i en svacka? Vad får dig att vända negativa tankar till något positivt igen? Vad snackar hon nu om tänker ni…det är bara en vecka sedan hon skadade sig och det var väl inte så farligt. SJÄLVKLART inte och vaden känns redan mycket bättre. Jag har dessutom passat…Läs mer

11/11/2012 | Personlig Träning


När skadan är skedd…

Idag hände det som inte får hända när man har ett jobb som jag har. Vi hade precis avslutat ett härligt CX-pass och stod redo att köra 25 min hård Tabataträning. – Är ni laddade? frågade jag alla deltagarna och kände själv för att köra ett riktigt tufft pass efter helgens slappande. Första steget upp…Läs mer

05/11/2012 | Personlig Träning


Jakten på kilo och centimeter – En hälsosam viktnedgång!

10 veckor är inte så lång tid men med vilja, engagemang, gruppgemenskap, grupptryck och envishet kan det hända riktigt mycket. Om man till det lägger välplanerad och hård träning, utbildning inom kost och näringslära samt en lite halvgalen PT som ställer krav och ger “läxor” så finns det goda möjligheter att lyckas nå sina mål….Läs mer

28/10/2012 | Personlig Träning


Vad säger ditt hjärta?

Jag har skrivit om det innan men det är värt att nämnas igen: ”Drömmar levereras en storlek för stora så  vi kan växa in i dem”  – Josie Bisset   Det är underbart att gå till jobbet varje dag och känna att man trivs, blir glad och får energi. Dagligen får jag en dos av…Läs mer

16/10/2012 | Personlig Träning


Ny utmaning 2013

Jaha, då var det klart! Om 6 mån är det dags för nästa utmaning…. VASALOPPET! (öppet spår). Vad har jag gett mig in på egentligen? Hur mycket kommer kroppen ihåg av de rundor man körde som barn? Är 9 mil verkligen så långt som det låter? Kommer det att gå för fort emellanåt? Jag är…Läs mer

15/08/2012 | Personlig Träning


Hälsocamp 5-7 oktober

För dig som söker en bred variation i din vardagliga träning och vill ta hand om din kropp på bästa sätt med träning och god hälsosam mat anordnar jag HÄLSOCAMP. Du bor på charmiga Barnakälla, mitt i underbar natur. Här genomför vi flera och varierande träningspass som kommer att kännas i varenda muskel. Som återhämtning…Läs mer

12/08/2012 | Nyheter


Älskade och hatade lopp…

Att springa lopp är för mig en hårfin gräns mellan kärlek och hat. Det är en perfekt morot till träning, det är spännande innan och det är underbart efteråt men hur är det då under själva loppet? Innan startskottet är förväntningarna höga, adrenalinet sprutar och magen värker lite. Det är då tankarna kommer att jag…Läs mer

02/08/2012 | Personlig Träning


Total avkoppling!

Semester, familj, vänner, sol, bad, värme, restaurangbesök, städerska, hotellfrukost och den stressiga vardagen är ett minne blott. Att ge sig själv tid att koppla av och njuta av livets goda är något man måste unna sig lite då och då. Vad som är avkoppling för mig behöver givetvis inte vara detsamma för dig. Efter en…Läs mer

28/06/2012 | Personlig Träning


Fantastiska resultat!

10 veckor är inte så lång tid men med vilja, engagemang, gruppgemenskap, grupptryck och envishet kan det hända riktigt mycket. Om man till det lägger välplanerad och hård träning, utbildning inom kost och näringslära samt en lite halvgalen PT som ställer krav och ger “läxor” så finns det goda möjligheter att lyckas nå sina mål. Idag…Läs mer

17/06/2012 | Personlig Träning


Första gången….

Visst är det en härlig känsla innan man gör något för första gången? Man är så härligt ovetande om hur det hela kommer att kännas, hur det kommer att gå och hur det kommer att sluta. Jag tycker att det är underbart att jag snart har levt i 40 år och att det fortfarande finns…Läs mer

31/05/2012 | Personlig Träning


Vad vill du göra när du blir stor?

I fredags var jag inne på Skåne Lyfter. -Vadå, säger säkert många. Jo, det är en turné som drar runt i några av Skånes städer och anordnas av Region Skåne. Syftet är att få oss Skåningar att leva hälsosammare. Jag blev intervjuad på scen av barnprogramsprofilen Ola Selmén, en fantastiskt rolig och trevlig kille.  ”5 minuter…Läs mer

06/05/2012 | Personlig Träning


Viktgrupp

Vecka 3 startar jag nya PT-grupper med fokus på viktminskning. Vi har ett gemensamt mål i gruppen och det är att gå ner i vikt eller minska i mått. Du kommer att få hjälp med att bryta mönster, hitta nya vägar och lära dig planera din mat och träning. Vi börjar med att göra olika tester för att ha…Läs mer

08/03/2012 | Nyheter


Hur mycket av löpförmågan sitter i huvudet?

Att viljan styr mycket av vad vi klarar och inte klarar är ingen nyhet. Frågan är bara hur mycket viljan kan styra? Idag är jag imponerad av Thomas (min mans) vilja och kämpaglöd. På programmet idag stod en löptur över bergen och ”öknen” här på Fuerteventura. Vi visste innan att rundan var 15-18km och mycket…Läs mer

08/03/2012 | Personlig Träning


Paradiset!?

(Har tyvärr haft problem med att ladda bilder men det kommer…) Sol, värme, träning, god mat och mannen jag älskar, inte nödvändigtvis i den ordningen…men jag undrar om detta kan vara paradiset. Givetvis finns det ingen plats som blir paradiset utan att mina barn är där men detta är minsann bra nära. Här finns allt…Läs mer

07/03/2012 | Personlig Träning


Frustration

Att sätta upp mål för olika saker är ett bra sätt att komma underfund med vad man vill uppnå. Det kan vara små kortsiktiga mål eller långsiktiga med delmål på vägen. Oavsett vilka mål man har så händer det ibland att man känner sig frustrerad och tveksam över hur man ska klara vägen dit. ”Ordet…Läs mer

18/02/2012 | Personlig Träning


Med rätt inställning kommer man långt!

Händer det någon gång att du stryker dina planer att träna för att du inte har tid? Det händer mig också! När jag igår funderade på när jag skulle hinna trycka in ett träningspass idag insåg jag att det inte fanns så mycket tid. Så jag bestämde mig (trots att jag verkligen inte gillar morgonträning)…Läs mer

04/02/2012 | Personlig Träning